Sauny to świetne miejsca na relaks i poprawę samopoczucia. Sauny były częścią wielu kultur przez tysiące lat, sięgając aż do starożytnej Grecji. W rzeczywistości Hipokrates, ojciec współczesnej medycyny powiedział kiedyś, że „pocenie się leczy wszystkie choroby”. Więc co dokładnie jest w saunowaniu, że sprawia, że czujemy się tak dobrze? Oto kilka powodów, dla których powinniśmy robić to częściej.

Czas relaksu

Sauna to idealne miejsce, żeby się wyciszyć i zrelaksować. Podczas pobytu w saunie można robić także inne rzeczy: medytować, czytać czy rozmawiać z przyjaciółmi. Wpływ relaksu na nastrój jest dobrze udokumentowany przez naukowców, którzy stwierdzili, że ludzie, którzy praktykują techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga, mają niższy poziom depresji niż ci, którzy nie praktykują technik relaksacyjnych regularnie (a inne badania wykazały podobne wyniki).. Systematyczne wizyty w saunie mogą pomóc w walce z depresją czy nerwicą.

Przebywanie w saunie korzystnie wpływa na nasze zdrowie!

Prawdopodobnie niektórzy słyszeli, że sauna może pomóc nam lepiej spać. I choć nie jest to najbardziej naukowe wyjaśnienie, jest w tym twierdzeniu trochę prawdy. Wszystko sprowadza się do tego, jak ciepło wpływa na ciało — i co się dzieje, gdy jesteś na nie wystawiony.

Kiedy wchodzimy do sauny, nasze ciało musi pracować ciężej, aby się schłodzić. To powoduje, że naczynia krwionośne w skórze i mięśniach (tętnice) otwierają się szeroko, dzięki czemu serce może szybciej pompować krew bogatą w tlen do całego organizmu.

Wykazano, że korzystanie z sauny obniża ciśnienie krwi, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca. Na przykład, jedno z badań wykazało, że regularne sesje w saunie przez okres trzech miesięcy obniżyły skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi średnio o 8 mm Hg każde. W innym badaniu skurczowe ciśnienie krwi uczestników spadło z 133 mm Hg do 121 mm Hg po trzech tygodniach codziennego korzystania z sauny — spadek ten utrzymywał się przez dwa lata po ostatniej sesji w saunie. Poprzez poprawę krążenia, zmniejszenie poziomu stresu i zwiększenie wrażliwości organizmu na insulinę (która reguluje metabolizm), sauny są również powiązane z lepszą jakością snu i zmniejszeniem stanu zapalnego.

Sauna pomaga leczyć przewlekły ból. Szacuje się, że jeden na pięciu dorosłych  cierpi na jakąś formę bólu przewlekłego, a liczba ta wzrasta w ciągu ostatnich kilku dekad.

Oczyszczenie

Detoksykacja to proces usuwania toksyn z organizmu. Mówiąc prościej, chodzi o pozbycie się „śmieci”, które zalegają w naszym organizmie. Kiedy pocimy się w saunie, detoksykacja następuje w wyniku wypocenia niechcianych substancji chemicznych lub odpadów z organizmu. Pocenie się pomaga wypłukać toksyny i oczyścić skórę, układ oddechowy i pokarmowy.

Detoksykacja zmniejsza stan zapalny w organizmie i poprawia krążenie, co prowadzi do utraty wagi poprzez spalanie większej ilości kalorii (to dlatego ludzie używają terapii w saunie do utraty wagi). Seans w saunie może korzystnie wpływać na kondycje naszej cery. Jednak z tego typu zabiegami musimy uważać, jeśli borykamy się cerą naczynkową.

Podsumowując, sauna to świetne miejsce, jeśli chcemy się zrelaksować i odpocząć od problemów dnia codziennego. Sauna może także korzystnie wpływać na nasz stan zdrowia. Jeśli mamy wątpliwości czy taka forma relaksu jest dla nas odpowiednia, to skonsultujmy się ze swoim lekarzem.

Autor artykułu Publikacja powstała dzięki współpracy z hotelem Bristol w Busku Zdrój – luksusowym hotelem ze strefą SPA i Medical Center.